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健全で建設的な怒りの特徴
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不健全で破壊的な怒りの特徴
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１ |
自分の怒りの感情を上手に表現できる。
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１ |
自分の感情を隠して不機嫌になる（受け身の攻撃）か、他人を非難して攻撃する（積極的な攻撃）。
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２ |
賛成はしていなくとも、相手の視点から世界を見ることができる。
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２ |
自分を弁護して、相手の言っていることには何の根拠もないと言い張る。
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３ |
かなりの怒りを感じているにも関わらず、相手に対する敬意を失っていない。
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３ |
相手は軽蔑すべき、罰を受けて当然の人間だと思う。相手を見下したような態度をとっている。
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４ |
生産的に問題を解決しようと努める。
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４ |
自分は犠牲者で、もう救いようがない、とあきらめている。
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５ |
今後に生かしていくために、その状況から学ぼうという姿勢がある。
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５ |
何も新しいことを学ぼうとしない。自分の見方が完全に正しいと感じている。
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６ |
最終的に怒るのをやめ、再び幸せを感じられるようになる。
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６ |
怒りが半ば慢性化しており、怒るのをやめようとしない。
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７ |
どうしてその問題が生じたのか、自分に悪いところはなかったか考えてみる。
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７ |
自分は罪のない犠牲者だと思っているので、相手ばかり非難する。
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８ |
自分にも相手にも、納得できる政党な考えと感情がある、と考えている。
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８ |
自分には非がなく、悪いのは全部相手だと主張する。自分の側に真実と正当性があると信じて疑わない。
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９ |
相手との関わりが大きくなる。自分の目標は、相手とより親しくなれたと感じることである。
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９ |
相手を避けたり拒否したりする。相手を価値のない人間だと考えている。
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10 |
どちらかが苦しい思いをしないように、両者とも納得する解決策を探している。
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10 |
自分が相手と戦っている、または競争しているような気がする。一方が勝てば、もう片方が負けだと考えている。
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