にんにく　１かけ

玉葱　　　１個

人参　　　１/２本

合いびき肉　１００ｇ

コーン　　５０ｇ

ピーマン　２個

干しぶどう　大匙２

サラダ油　　大匙１

カレールー　２かけ

ケチャップ　大匙１

コンソメ　　１/２個

１．にんにく、玉葱、ピーマンはみじん切り。人参はすりおろす。

２．鍋にサラダ油を熱し、にんにく、玉葱、人参、合いびき肉の順

に炒める。カップ１の水、干しぶどう、コーン、コンソメ、カレー

ルーを入れ、ルーがとけたらケチャップ、ピーマンをいれる。

フルーツ　４００ｇ

ヨーグルト　５００ｇ

１．フルーツは凍らしておく。

２．ミキサーに半量のフルーツ、半量のヨーグルトを入れ、スイッ

チを入れる。更に残りのフルーツ、残りのヨーグルトを入れ、スイッ

チを入れる。最後にオリゴ糖を加え、２〜３秒スイッチを入れる。