| H18年10月記録 | ||||||
| Date | Do | Distance | Type | Memorandum | Supplement | |
| H18.10.03. | 涸沼対岸・夏海・大洗市内・R51・酒門・R6 | 44.65 | Peugeot | ｻﾄﾞﾙ高さ:590←580、ｻﾄﾞﾙ後退量:+10mm、SPDﾍﾟﾀﾞﾙ装着。この仕様での走行は今日が初めてだ。ｸﾗﾝｸ長さ165での走行試験だった。平地で回転数はR51往路では100rpmを維持してR6高架橋まで一気に走ることが出来た。併走する車と追い風も加勢したが十数年ぶりに高速回転で走行する事が出来た。ｻﾄﾞﾙ高さを上げたので回転維持を案じたが問題なかった。 | CCD | |
| H18.10.04. | 測道･下畑･工団･ｹﾔｷ台･R6 | 10.00 | Jogging | 午後15:25遅くなったのでJoggingに切りかえた。下畑・酒門と何時もｺｰｽを走る。走り始めてすぐに右足脹ら脛(ﾊｷﾞ)右側に張りと痛みが出たので無理しないで痛みが消えるまでﾕｯｸﾘ走った。ﾈｯﾂ側の工団の急坂登り当たりから痛みが消えたので気持ちよく登れた。酒門の登りもそうだったが今日は登りがとても楽で快適だった。登りを抑え気味だったこともあるけど走れるようになったのだ。その証拠にR6から自宅までﾗｽﾄ500mmはﾀﾞｯｼｭしたままｽﾋﾟｰﾄﾞﾗﾝしても心拍を上げることなく疲労もなく走りきることが出来た。一寸嬉しい。 | 水 | |
| H18.10.07. | 測道・元石川運動公園・下畑・茨交団地・工団・ｹﾔｷ台・R6 | 10.00 | Jogging | 公園まで左のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに鈍痛有ったが下畑下りで消えた。久し振りに元石川運動公園内を1周。低気圧が一昨日から今朝未明まで通り天気は大荒れだった。台風一過と言ったところかな抜けるようにそして群青色の空と白い雲のｺﾝﾄﾗｽﾄは美しかった。 | 水 | |
| H18.10.08. | ローラー | 26.18 | Pist | 久し振りのﾛｰﾗｰ走行。体重・体脂肪何故か今日だけ異常に上昇どうして？。食べ過ぎどころか運動量が少ないので食べる量を抑えているのに何故だ。そうは言ってもｼｬﾜｰを浴びる時何となく下腹部の脂肪の付きが気になった。直感的に「多分、太ったかな」と感じていた、明日から再び絞りましょう。 | 水 | |
| H18.10.09. | 茨城町・愛宕山龍泉院・3登坂 | 76.82 | KG585 | 通常は平地と丘走行主体から登坂走行重視走行とした。愛宕山裏の龍泉院から昇登坂練習を3回行った。1回目はﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを多く取り入れ39×21迄を使用。2回目は登り口の急勾配でのｷﾞｱ比を21で入ったが負荷が掛かり失速してしまい、頂上までそれが尾を引いた。3回目は2回目の失速を教訓に23で入り、体重を生かしたﾀﾞﾝｼﾝｸﾞに戻して走った。普段は短い登りしかないのでLOW側19・21・23では心配だったが何とかこなせた。しかし、回を重ねるに従い確実に速度が落ちてしまうのは課題である。出来れば暫くは登り重視でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすべきかと思う。登坂能力向上は重い課題であるが克服しがいのある課題でもある。今に見てろ！と心に決めた日であった。 | CCD・ｴﾈﾙｹﾞﾝ | |
| H18.10.10. | 測道・下畑・茨交団地・大場・工団ﾈｯﾂ坂・酒門・R6 | 11.00 | Jogging | 南風の予報だったので鹿島方面へｻｲｸﾘﾝｸﾞと思ったが出そびれた。昨日の疲れもあったのでJoggingに切りかえた。下畑から大場にあるｻｰｷｯﾄまで距離を伸ばした。昨日の登坂ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの疲れが残っており足・腰に疲労が残っており足が進まない。特に両退部内側の筋肉が張っているので無理できない。また、工団の下りで左膝にある鷲足に痛みが出る。いつもは給水無しで走るが今日は日差しが強いのと疲労感があるので下畑坂下の自販機で水を購入し給水とした。R6から家までの500mﾀﾞｯｼｭも何時も切れがなかった。これで疲れが取れれば儲けものなんだけどね。 | 水 | |
| H18.10.11. | サイクルトレーニング 農作業 | 30.00 | 農林壱号 | 8:00～14:00 6時間 庭植え込み全部の草刈りをした。 | 水 | |
| H18.10.12. | サイクルトレーニング 農作業 | 10.00 | 農林壱号 | 9:00～13:30 4.5時間芝刈りと芝生縁刈り込み及び植え込み他清掃片付け。 | 水 | |
| H18.10.12. | 測道・下畑・茨交団地・大場・工団ﾈｯﾂ坂・酒門・R6 | 11.00 | Jogging | 農作業が二日続きｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは休み。変わってJogging。走り出し左座骨神経痛が出て軽い痺れと鈍痛有り、下畑の下り終わりで消えた。10/9の登坂で両大腿部とﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞに筋肉痛が残っている、これに加え10/10の草刈りで5時間余り屈んでいて両足に負担が掛かり疲労が残っている。下畑過ぎて元石川川沿いからｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ完了しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた。帰路は工団と酒門の坂を快適に速度を上げて走れた。また、R6は今までになくﾋﾟｯﾁｱｯﾌﾟして走れた。左膝の鷲足の痛みもほとんど無くR6から家までｽﾊﾟｰﾄできた。 | 水 | |
| H18.10.13. | 涸沼・新興 1周回 | 50.84 | No4 | 10/9の登坂と10/10・11・12連続の農作業とJoggingで背中に疲労が可成り貯まってﾌｫｰﾑが取れない・維持できない・走れない。新興農場からJA茨城町までのAVGは29.3KPHだったが帰路に至るところで維持できず28.9KPHに下がってしまった。ただ、帰路のどこで落ちたか判らない。次回は速度低下区間がどこなのか調査しながら走ることにする。 | CCD | |
| H18.10.15. | 測道・下畑・元石川台地・大場・茨交団地・工団・ｹﾔｷ台・R6 | 10.00 | Jogging | 元石川運動公園の先から元石川の台地を巡り川沿いにでて大場・茨交団地・工業団地・ｹﾔｷ台経由で戻ってきた。茨交団地までの坂で左足のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞが痙りかけた。また、工団の下り当たりから右足が腫れてきつくなる。 | 水 | |
| H18.10.16. | R6・日立・石名坂・旭ヶ丘団地・台原団地・金沢団地最高地点・風神山 | 69.76 | TVT_ND | 9:30PM出発。北風5m/s以上吹く中水戸を出る、行き先不明だったがこのまま向かい風と対峙するのも楽しいかと気持ちを切りかえR6をひたすら日立へ向かう。石名坂を登りそのまま左折し旭ヶ丘団地・台原団地・金沢団地最高地点をに往復し、風神山途中まで登ってきた。風神山を登りかけたが道が狭い上に道路一面に上から流れ落ちてきた採石が広がっていて危険と判断し登るのをやめた。日立研究所から1Km先で未舗装になるとのこともあり登らなかった。ﾘｱｷﾞｱ最大25Tｾｯﾄで登ったが思ったより余裕があった。初めてなので無理せず登り切ることに集中。帰りは北東風に変わり完全な追い風ではなかったけど疲労した割には35～36KPHで帰れた。 | CCD・ｴﾈﾙｹﾞﾝ | |
| H18.10.17. | 元石川・大場・R51・鹿島・中通り・R51・塩ヶ崎・R6・酒門経由 | 100.00 | KG585 | 9時半過ぎに出発。天気予報によれば西北西の風で追い風基調ということであったが反して南西の風で向かい風、思いの外負荷が大きかった。何とか往路AVG３０KPH保持。CLに寄って30分弱休憩の後出発したけど、風が西南に変わり往路同様帰路も向かい風となった。横風区間もあり速度の維持は出来たが50×19・18で何とかしのぐ。塩ヶ崎直進してR6酒門方面に出たのだが両足とも乳酸値が上がっており回転を上げられず31～32KPHがﾔｯﾄであった。R6に出ても向かい風がひどく酒門の登りは27KPHが精一杯。それでも何とか登り切りそれからは速度ｱｯﾌﾟして家に到着。塩ヶ崎について一揆に疲労が出て残りの十数㎞は厳しいものであった。 | CCD・ｴﾈﾙｹﾞﾝ・ﾊﾞｰﾑ・ﾊﾟﾜｰｼﾞｪﾙ | |
| H18.10.19. | 元石川・森戸・工団・茨交団地・酒門・ｹﾔｷ台・R6 | 13.00 | Jogging | 13:45出発・15:30帰宅。正味1:45のJoggingだ。元石川運動公園脇から畠中を抜け若宮から東よりの森での出て大場で折り返し元石川川沿いに戻り、工団・茨交団地を抜けてｹﾔｷ台経由R6で帰宅。 | 水 | |
| H18.10.20. | 涸沼対岸・夏海・R51・塩ヶ崎・大場・酒門・R6 | 45.53 | Peugeot | 今週は比較的負荷を掛けた走りをしてきた。疲労蓄積を避けるため比較的平地を選んで走ってきた。大洗運動公園・夏見ﾊﾞｲﾊﾟｽ大洗高校前の登りは高速ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで登坂してきた。大洗高校までの登りはﾄﾗｯｸと併走したこともあるが登りはじめから後半まで40KPH、後半は36KPHを維持で走れた。ﾁｪｰﾝがFDと干渉、ﾘｱｷﾞｱ鳴りが出る、調整をしたが改善されない。要再調整だ。 | ｱｸｴﾘｱｽ・醸造酢 | |
| H18.10.25. | 元石川・森戸・工団・ｹﾔｷ台・R6 | 11.00 | Jogging | 10/22～24まで立山・黒部・穂高へ旅行に行ってきた。この三日間は移動中もくまなく食べ続け、食事も量があり完全なｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰであった。その通りで体重は凡そ60KG、体脂肪も12%まで一揆に上昇してしまった。観光の最中できつい階段を数回昇降したが登り弱さを露呈してしまった。僅か30m程の急な階段を上っただけで息が切れ心拍も最大近く上がり"完全にﾌﾞﾗｯｸｱｳﾄ"状態に陥ってしまう。また、階段を上るにも筋肉が張ってしまい体を上げることが出来なかった。自転車とｽﾛｰｼﾞｮｯｷﾞﾝｸﾞだけでは体を支えることは出来ても持ち上げることが出来ないことが今回の旅行で証明されたのだ。旅行の疲れをほぐすためにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをした、工業団地の坂を5回登り登れる体になれるよう走った。疲れと登坂を繰り返したので左膝内側に刺すような痛みが発生した。走り終えた後安静にしたら消えたけど、明日のｻｲｸﾘﾝｸﾞで再発しないかどうか確かめることが重要だ。 | 水 | |
| H18.10.27. | 下畑・元石川・工団up-and-down3本・測道高速入口・R50・R6 | 11.00 | Jogging | 10/25の膝の痛みは完全に消えた。25・26・27の三日連続で湿布した事が良い方向に出た。今日の課題は登坂に使う筋肉の鍛錬を課題とした。工業団地内のﾈｯﾂﾄﾖﾀ～高速下と高速下～酒門通りそれぞれの下りとの登りを組み合わせて一回の周回で3回の登りを取り入れた。それを3周回行った。回を重ねるに従い調子が上がるのが判る。今後はこれを取り入れる。今日は満足できる走りが出来たので満足である。 | 水 | |
| H18.10.28. | R51玉田冷水経由・鹿嶋ｽﾀｼﾞｱﾑ・県道・R51・浜田・R6 | 109.73 | KG585 | 往路は追い風で楽だった、しかし、復路は東北東の風で向かい風・横風で負荷が大きく我慢の走り。昨日の登坂ﾗﾝﾆﾝｸﾞで膝に疲労がたまっていたようで復路に入り間もなく膝に負担を掛けると痛みが出るようになった。帰宅まで緩急を付けて痛みを抑えて走ってきた。この膝の痛みは今後要注意だな。 | CCD・energen・VAAM | |
| H18.10.29. | 完全休息 | -- | -- | 昨日10/28鹿嶋往復の帰路で両膝疲労と左膝後ろのﾋｶｶﾞﾐに痛み有り。一昨日のｱｯﾌﾟﾋﾙJoggingでの疲労が重なっているので回復のため完全休息日とした。 | -- | |
| H18.10.30. | 涸沼・新興 1周回 | 50.94 | No4 | 膝の疲労と痛みと体の疲労回復をかねて回転重視で血行促進の走行をした。新興農場周りでは森戸の坂・消防学校から茨城町までの間は負荷を上げた走りとした。また、親沢の坂は50×18で平均22KPH以上で登り、神社裏登りも同様に50×18で10%区間を登り緩斜面は50×14で登った。酒門の坂も同様に負荷を掛けて登ってきた。心配したが膝の痛みは消えている。 | 米黒酢 | |
| H18.10.31. | 涸沼対岸・大貫・大場・酒門・R6 | 45.45 | ランドナー | 昨日消えた左膝に痛み有り、オマケに今朝方突然腰痛が出た。気分転換に久し振りのランドナーでｻｲｸﾘﾝｸﾞに出かけた。茨城町駒場の味噌麹店先に今川焼きの看板を見つけた。創業5代目だそうだ、創業は麹屋でその後何時の代から判らないが味噌屋になったそうだ。今では味噌屋の店先で今川焼きを通年焼いて売っているとのことだ。何度も前を走ったけど判らなかった、2個買って休憩の松川浦で食した。特有の重曹臭さもなくあんこもｱｸの取れた切れの良い甘さでとても旨かった。先の宿「神宿」の新生寺に寄る、大きな本堂と檀家の多さに驚いた。丘を一周し海老沢に戻り涸沼対岸を回り帰宅した。腰の痛さは差ほどではなかったが膝の痛みに気遣い通しだった。 | 米黒酢 | |