| H22年 7月記録 | ||||||
| Date | Do | Distance | Type | Memorandum | Supplement | |
| H22.06.25. | R6・長岡・K500（涸沼CR）・大貫・大洗・那珂湊港・平磯・那珂湊港・R245・平戸・島田・大貫・下入野・元石川・R50 | 56.18 | Peugeot | 涸沼CR経由平磯へ ◆午後から平磯、システムサポート(アフターフォロー)。訪問時刻に余裕有り長岡まで走り涸沼CR(K500) 経由で行った。 ●南西からの乾いた風が心地良い。涸沼に出ると岸に大波が「ザブン、ザブン」と音を立てながら打ち寄せていた。 ★秋月から再び川沿いの土手を走る。海が近づくに従い風が潮の香りを運んで来る。 ■R51涸沼大橋下を抜け大洗旧市街に出ると同時に「肌寒い」程の海風が心地良い。 ▼閑散とした海岸線伝いに平磯到着。海岸線は余りも涼しい、汗で濡れたシャツが冷たかった。 ◆帰りは那珂川沿いに平戸橋。渡り終え直ぐに左折し島田・大貫・下入野を田舎道を進み帰途。 ●使用ギア：Frtインナー固定×Rr17・16・15、加速後は15・14・13主体。 ★Frt/Rr共に小径ギア同士でのハイレシオに好感触。 | 水 | |
| H22.06.26. | R50・元石川・大場・常磐の杜・元石川運動公園・R50 | 11.00 | Jogging | Jogging&Walking 絶不調 いつもより７分余計 ◆往路：大場まで4.5歩/2柵ペース維持。両足ハムストリング、着地の度にピリピリと軽い痛みが走る。様子を見ながら進むも大場折り返し地点過ぎても回復せず。 ●帰路：Joggingで元石川集落墓地急坂・下畑・常磐の杜入口登る。走りながら回復を試みたが腰・股関節・膝・足首と下肢全体が鈍痛を疲労感に襲われる。 ★R50に出てから更に疲労感に襲われ遂に高速高架橋下から50mを給水を兼ね歩いた。 ■気温・湿度共に高く汗が噴き出る、一向に乾かない。シャツが肌に張り付き放熱悪く妙に暑い。 ▼帰宅してから不調の要因分析と対策を講じる事にした。今日は心身共に相当厳しかったがそんな中でも冷静に対処出来た。滅多に無い絶不調経験は極めて貴重な体験であった。 ◆下畑農道にあるクルミの木、6/6は青々とした葉が茂っていた。のに、今日見たら総ての葉が食われ葉脈だけになっていた。虫の脅威を目の当たりにした。 | 水 | |
| H22.06.29. | R6・長岡・駒場・海老沢・箕輪・松川・夏海・成田・大貫・下入野・元石川・R51 | 38.10 | Peugeot | Odometer の奇跡「壱壱壱壱壱」揃目 ◆天気のみならず体調も鬱陶しい。 ●愚図愚図していたら午後3時を回ろうとしていた。やっとその気になり慌てて出発。 ★駒場から対岸の抜け夏海迄、この時期特有の向かい風の中を走る。 ■湿った空気が重い、汗がしたたり落ちる、海風の湿気も煩い。雨の中を走る方がスッキリするだろう。 ▼帰宅後サイコンチェック。アレッ！！、何とオドメーターが「１１．１１１」の揃目(ぞろ目）。 ◆正かぁ、と再度見直すも「１」が５桁揃ってる。 ●普段、滅多にオドメーターを見る事が無い。「１」の揃目を見た時はメーターが壊れたのかと思った位だ。 ★偶然と言えば偶然だが、これは正に奇跡と言って良い。 | 水 | |
| H22.07.02. | 西浦西岸往復 | 88.32 | Peugeot | 西岸湖畔道 ◆今日は可能な限り西浦土手沿いを走ってみた。 ●小川～高浜間は釣りの名所なのか多くの釣り人が居た。オマケにそこら中にゴミが散乱、西浦西岸で一番汚かった。 ★風景が良いだけにとても残念だ、ゴミさえ無かったらなぁ。 ■風裏の対岸にはアオコが押し寄せられ湖面を緑に染めていた。 ▼美しかった西浦が懐かしい、もうあの頃に戻れない。 | CCD | |
| H22.07.05. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/荒地/夏海)・R51・大場・元石川・R50 | 54.82 | Peugeot | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆２０カ所アップヒルと定常走行時加速に於いてダンシング走行。 ●ダンシングスキルとダンシング動員筋肉強化を図る目的とした。 ★腕・肩・背筋そして大臀筋を意識的に使用した。高出力時に於ける上体安定性と反力を駆動力に反映させる。 ■最近とみに大臀筋の疲労を強く感じる事が多くなった。 ▼これを機に積極的にダンシングを取り入れる事にする。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.08. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/荒地/夏海)・R51・大場・元石川・R50 | 54.39 | Peugeot | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆ダンシングスキルとダンシング動員筋肉強化を図る目的とした。 ●この課題取り組み初めて3回目の今日は始めから終わり迄「絶不調」 ★「絶不調 其の壱」：呼吸が苦しい。空気を肺一杯吸おうと試みるが胸骨の辺り急に閊えてしまう。丁度気管支炎或いは風邪で気管を患った時の様な症状だ。 ■「絶不調 其の弐」：胸骨の裏側、即ち肩胛骨左右の中心部付近の背中周辺が痛い。ウォーミングアップが終われば消えるだろうと考えていたが一向に痛みが消えず。折り返しの鳥栖を目指してみたが症状変わらず。それどころか其の痛みは徐々に増すだけでストレスになる。 ▼呼吸と背中の痛みを抱えたまま帰還した。背中の痛みは兎も角として「呼吸」不調は何ともならない。 ◆あれだけ苦しんだ呼吸不調、夕刻には嘘の様に正常復帰した。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.09. | サイクルトレーニング 農作業 | 70.00 | 農林壱号 | 前庭の芝刈り込みと庭の植え込み除草 10:00～17:30 ◆今年は庭の花木・芝そして生け垣の花も木々の芽の伸びの勢いが良い。 ●この時期としては異例の生育状況だ。生け垣の柘植も檜葉共に新芽の勢いが半端じゃない。柘植の新芽、例年だと「鬼の角」の様だったが今年は何と「鹿の角」。 ★前庭そして植え込みに生えた雑草は背丈が一尺程になってる。 ■芝も負けじと伸びて刈った芝の抵抗で芝刈り機が何度も過電流で停止した。雨上がりで重く湿った芝を刈るのでローターとの摩擦で芝刈り機から水蒸気が吹き出す。 ▼前庭の芝刈り込みだけでタップリ2時間掛かった。境の切り込みで仕上げをすまし終了、所要時間3時間だった。 ◆続いて植え込みの除草作業は蚊の猛攻を受け乍ら始めた。払っても払っても執拗な蚊の攻撃。遂に愛犬サクラが使っている大型蚊取り線香を持ち出し防戦成功。 ●伸びた庭木の合間を匍匐前進の如く低い姿勢で雑草を一本一本丁寧に刈り込む。膝・腰が痛い、途中で足・腰・背中・腕を伸ばさずにいられない。 ★まるで熱帯雨林最前線を彷彿させる農作業だった。 ■明日は、次は庭木の刈り込みが待っている。 | 水・Cola | |
| H22.07.10. | サイクルトレーニング 農作業 | 70.00 | 農林壱号 | 生け垣刈り込み(市道・隣境)と隣境除草 10:00～17:30 ◆電気バリカン命尽きた(-_-) ●日立工機製電気バリカン「FCH45SA」、二十年近く働いてきたが本日遂に昇天。 ★バリカンユニットを固定する本体ベース部が疲労破損していた。ここが壊れるとスライドするクランク部が浮き上がり刃先が噛まない。 ■バリカンのスペアでこの難局を乗り越えた。今日は切れが悪いくて作業し難いなぁと感じていたが遂に逝っちゃった。 ▼壊れたバリカン、綺麗に掃除して元箱に納めました。秋口の刈り込みは新しいバリカンでやる事になる。 | 水・Cola・カルピス | |
| H22.07.11. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/荒地/夏海)・R51・大場・元石川・R50 | 54.61 | Peugeot | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆昨日(7/9)の農作業では午後2時過ぎた辺りから疲労進む。電気バリカン不調が疲労に拍車を掛けた。疲労は午後3時過ぎピーク、否応なく10min間の休息を入れる。 ●疲労困憊の朝を迎えやむなく本日の農作業を休む。 ★午後からリカバリーとリフレッシュを兼ねたサイクリング。コースはダンシングトレーニングコースを選択。 ■駒場駈け上がり39×17ダンシングで様子見。昨日・一昨日の不調と異なり復調の兆し。 ▼南島田過ぎからアウター50固定、リア側16中心に19～15。 ◆平坦区間速度維持と総ての緩斜面登りダンシング走行。 ●力まず小まめなギア選択でリラックスして走った。一昨日の呼吸困難も背中の痛み共に皆無。昨日の疲労困憊・一昨日の絶不調とも払拭。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.14. | R6・奥野谷・上野合・世楽・野田・百里・与沢・青柳・下吉影・上合・上吉影・生井沢・鳥羽田・城之内・涸沼CR・親沢・上石崎・酒門 | 57.27 | Peugeot | のんびりサイクリング ◆大雨注意報の筈？、なのに日が昇るにつれ青空が見える。 ●南西の風5～7m/s、蒸し暑さも吹っ飛ぶ。 ★流れる雲と青空、百里航空祭を控え空自の訓練慌ただしい。 ■田圃の稲、今盛りとばかりに成長著しい。 ▼まぁ、それにしても今日の風は強かった。上野合～野田間、特に世楽では25KPHが精一杯。緩い下り坂ではペダリングを休むとあっと言う間に10KPH近く速度低下。 ◆茨城空港を避けて基地南側を回り青柳・吉影・生井沢周りで帰途につく。 ●今日は幹線道路を避け積極的に農道をのんびりサイクリング。走った農道は総て初めての道だ。いきなり広い道に出て戸惑ったり。どちらに行こうか、どこに抜けるのかとか楽しめた。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.17. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・生井沢・・城之内・涸沼CR・親沢・上石崎・酒門 | 56.30 | TVT | 膝周りに力が入らない ◆原因：着床寝（きどこね）に依る寝冷え。 ●書斎で三晩続けて未明まで着床寝。未明に寒くて目を覚ます。時既に遅し、下肢は完全に冷え切っている。 ★冷えは大敵、思い知らされた。 ■西浦西岸往復だったが余りに不調、予定断念し生井沢で折り返す。 ▼ショートカットし城之内・涸沼CRにエスケープ。湖畔道に来て復調の気配。親沢登りを50×16シッティングAVG20KPHで様子見。 ◆神社裏とっかかり10%勾配を50×18ダンシングAVG20KPHでクリア。信号まで50×17シッティングAVG31KPH。下りを利用した1000mTT50×14SprintAVG45KPH。 ●コース最後になってやっと普段に戻れた。 | CCD・醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.18. | 涸沼サイクリングロード | 32.47 | Peugeot | 回復走 ◆自治会資料整理・作成やメール整理等 ●自家用車バッテリー比重低下容量不足に陥りバッテリー充電。バッテリーを外し低電流に依る初期化充電開始。 ★午後二時半過ぎてから涸沼サイクリングロードに向かう。 ■北関東道側道～R6東インター迄の向かい風は予想外に強い。ウォームアップどころの話ではなかった。どう頑張っても30KPHがヤッとと言う位だ。 ▼湖畔道に出ても風向き変わらず向かい風。風向きが一定しないのだ。南と思えば南西、今度は東風にと目まぐるしく変わる。 ◆駒場～親沢まで川土手伝いに川風を受けて走る。親沢～秋月は丘の影の恩恵で涼しく走れた。 ●秋月からは再び土手伝いに大貫橋袂まで風に押されて走る。それにしても暑い・蒸し暑い、川面の風も暑かった。 ★使用ギア：Frt39固定でRr17中心に19・16回転重視軽負荷走行。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.19. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/大貫)・R51・大場・元石川・R50 | 53.67 | Peugeot | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆酷暑 ●造谷～涸沼ショートカット |
CCD・Aquarius | |
| H22.07.20. | サイクルトレーニング 農作業 | 60.00 | 農林壱号 | 前庭・玄関先・他の庭木選定 13:30～19:30 ◆書斎脇の柘植とサツキ・ツツジ等合計五本。 ●玄関先の大きな柘植とツツジそれぞれ二本。 ★前庭の柘植大中小の三本とサツキとツツジ各五本。 ■チンチョウゲそして槇とその他合計五本。 ▼まぁ～、次から次ときりがない。休む間もなく７時間一服の休憩無しに片付けた。どこかの国の強制労働？と見まごう働きだった。 | 水・Aquarius・Cola | |
| H22.07.21 | 西浦西岸経由・西蓮寺・鉾田・造谷・田崎・涸沼駅 | 89.89 | No4 | 玉造「西蓮寺」ヤマユリの里 ◆自転車供走倶楽部走行会 ●西浦西岸経由で西蓮寺のヤマユリの里へ野生の百合を見学。 ★今年一番の「酷暑日」。中後半に付けを回さぬ様に通常の70～80%ペース。 ■30分間隔での給水と小休止を繰り返し省エネ走行。 ▼帰路はK50からR354を繋いで鉾田の串挽へ。続いて造谷・田崎・涸沼ショートカットし涸沼駅で解散。 | CCD・Aquarius・ WeiderEnargy |
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| H22.07.24. | 涸沼サイクリングロード | 32.47 | Peugeot | 午後の一時 涸沼CRポタリング ◆今日も自治会「子供会育成会」関連サポートで夏祭り資料作成。 ●YahooオークションにてHP dc7600 SFF落札。商品説明でメモリー1024Mb、届いた現品は何と2048Mb。オマケにRestoreToolも付いて来た、とてもラッキーでした。(7/25入荷) ★一段落の午後15時40分過ぎ出発。涸沼サイクリングロード周辺ポタリング。 ■やや強い南西の風、とても蒸し暑い。湖面を渡る風も生ぬるく生臭かった。 ▼帰り道すがら元石川宿共同墓地コンクリート坂登坂挑戦。39×23と安全マージンを取って登った。コンクリート舗装終盤の急勾配は予想外にも苦もなくクリア。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.27. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/荒地/夏海)・R51・大場・元石川・R50 | 55.17 | Peugeot | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆熱暑 ●昨夕の夕立は一時の清涼剤となるものの。夜半過ぎから湿度が高くなりかえって寝苦しくなった。 ★熟睡出来ず何度も目が覚め寝苦しい夜が明ける。 ■早朝から社会福祉協議会依頼された敬老会対象者調査。名簿の整理と補足に追われ慌ただしく昼を迎える。 ▼同時進行に自動車販売関連システム再構築準備も進める。 ◆書斎のエアコン設定温度２７℃だと足下が冷え堪らない。２８℃に上げるも今ひとつ、２９℃に変え扇風機併用。これで丁度良い具合に、イライラせず仕事捗る(はかどる)。 ●午後１４時、何時もより少し早くアップダウンコースへ出る。今日も「熱い」南西の強い向かい風。冷房で冷えた体そして特に足は動き難く妙な疲労感有り。 ★R6に出てみると南西風をまともに受け気持ちが萎えそう。 ■涸沼湖畔道から駒場の田圃道、向かい風が襲って来る。でも、ここからアップダウンの始まりで風など気にしてられない。 ▼南島田から鳥羽田間の二つのコブを越えヤッと調子戻る。 ◆徳宿交差点(中間点)までメニュー消化。給水と補給で自販機立ち寄り5分程小休止、汗がドット噴き出す。 ●徳宿から夏海そして大洗立体交差登り終えるまで「頑張る」。 ★那珂湊友部線に出た後はクーリングダウン。元石川川山際の日陰道を抜け帰途に着いた。 | 醸造酢+NaCl2% | |
| H22.07.31. | R6・奥谷・駒場・南島田・鳥羽田・K18(下吉影/大和田/鳥栖)・メロンロード(徳宿/造谷/荒地/夏海)・R51・大場・元石川・R50 | 54.84 | No4 | 駒場から夏海迄アップダウン２０カ所 ◆酷暑 ●明日8月1日から夏祭り開催に向けた準備に入る。 ★祭りが終わるまで自分の時間は無いだろう。再開まで暫くの間はサイクリングお預けだ。 | CCD・Aquarius | |
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