2005 2月
| ------------------------------------------------------------------------- テスト 投稿者：がらもん 投稿日：02/21(月) 16:20 PC [返信] [削除] 水泳中毒のがらもんです（^○^） 基本的にどなたがカキコされても構いませんが、 「CFC横浜北5Fジャグジーでのおしゃべり」 という意味合いで、設置してみました。 管理者からのお願いとしては、本名でなくHNで 投稿してください。誰だか分かる一工夫があると 助かりますし、面白いと思います。 ------------------------------------------------------------------------- 本日の収穫 投稿者：がらもん 投稿日：02/22(火) 01:21 PC [返信] [削除] とりあえず、日記というか、本日の収穫というか、 個人的なメモ帳代わりにスタートしてみますか…な。 初級ゆったり水泳（夜間の部） ＩＲ：まっするモミちゃん ９名ワンレーン 私の収穫 「足首の力を抜いてキックすると足は、スクリューのように 回転運動をして推進力につながる」…理解度３０％ 「肩甲骨の動きを意識する…ひ〜らいて、閉じて♪ バッタもクロールもリカバリーは、肩を回すのでなく 肩甲骨の動きで腕を動かす」…理解度６０％ 「バッタのウェーブは、後ろから見て肩甲骨を開いてもぐり 肩甲骨を閉じて水面にあがる」…理解度７０％ 「バッタのリカバリーは出来る限り低くしないと損である」…理解度８０％ 「バッタのリカバリーは、肘を伸ばして出来るだけ遠くに エントリーする。クロール様のリカバリーでは見苦しい」…理解度８０％ 「（初級の）バッタのプルは鍵穴、Ｓ字をあまり意識するな、 まずはまっすぐに引くように心がける」…理解度８０％ 「水鉄砲は、あせると自爆する（わかるかなぁ…笑）」…理解度２０％ ------------------------------------------------------------------------- 初級バック 投稿者：がらもん 投稿日：02/22(火) 23:33 PC [返信] [削除] 本日の初級バック（夜間の部） ＩＲ：ジャニーズもとちゃん ６名ワンレーン 私の収穫 「泡を巻き込んでキャッチしてはいけない」…理解度７０％ クロールでは、きっちりグライドすることで泡を切ります。 ドリルでやや前を向いてクロールで泳ぎ、自分の手の泡がどうなるか 観察するように指示がありました。それを参考にして、手が見えない バックでも手についた泡を切る練習をしました。どうするかと言うと、 エントリーした手を３秒かけてキャッチする練習でした。 「バックは一生懸命キックしない」…理解度８０％ 基本的にクロールといっしょ。手で進むことを意識する。 「ローリングは、肩を上げるのでなく、エントリーした側の肩を 下げることを意識する」…理解度４０％ 「女性は浮くので一つ一つの動作をあせらずゆっくりこなす。 男性は沈むので、根性でストロークする（笑）」…理解度４０％ 本日のスポーツ外傷 左膝の痛み…重傷度3/10、全治３日の見込み 原因：片足ジャンプによる水抜き ------------------------------------------------------------------------- ビート板バタ足 投稿者：がらもん 投稿日：02/23(水) 22:28 PC [返信] [削除] 本日の中級ゆったり水泳（夜間の部） ＩＲ：にっかり鬼教授 ５名ワンレーン トータル550m 私の収穫 「ビート板バタ足は、音を聞くこと」 リズミカルに左右同じ音が聞こえているか？。 踵が水面に出るくらいのバタ足なら、ややこもる 低い音「ボコボコ」とか「ジャブジャブ」と言う音である。 音がしなければ、足が沈んでいるし、高い「パシャパシャ」 「バチャバチャ」した音は足首が水面上に出ている。 ------------------------------------------------------------------------- いちにち遊びました 投稿者：がらもん 投稿日：02/25(金) 13:44 PC [返信] [削除] 本日の中級バタフライ（昼の部） ＩＲ：キューティーたまちゃん※ ７名ワンレーン 私の収穫 「頭が先行すること」…理解度８０％ バッタは肩からのウェーブが鍵、頭の動きがウェーブより ワンテンポ早くないとリズムがとれない。 頭の動きは顎の動きで作る。水面に出たとたんに顎を引き 頭は下に向ける。水にもぐったとたんに前を向くようにする。 特にリカバリー時の頭の下げが遅いと、リズムが崩れる 原因になる。一旦リズムが崩れると苦しい泳ぎになってしまう。 「腕を投げ出す」…理解度７０％ 手は、出来る限り遠くにエントリーするためにリカバリーは 肘を伸ばして腕を遠くへ放り投げるように前へ運ぶ。 「エントリーした手のひらを下に向けない」…理解度７０％ 手のひらを外に向けてエントリーし、手の平はその角度で キャッチプルに入る。クロールやブレストの癖でつい手の 平を入水したとたんに下に向けて水平にしてしまうものだが バッタのプルの始まりは外からはじまる。約４５度斜めで 入水した手の平をそのままの状態で外へかきはじめる。 「（中級の）プルはＳ字、鍵穴を意識する」…理解度７０％ （初心者に多い）中心に近いところでのストレートプルでは、 推進力は期待できない。プルはクロールのプルを左右同時に することなのだが、クロールでのプルでは、いつも手の平が 中心に近いところを通るのを見ているので、初心者はつい その軌跡で手を運んでしまうのが原因である。クロールは ローリングによって中心線に近いところを手が動いている だけで、ローリングをしなければ、手は外、内、後ろへ進んで いるのである。プルブイを使ったストロークだけの 練習をしてみればすぐ分かるはず。ブレストのストロークの ように一旦手を外にかき、そこから中心に向かいかきこみ 後ろへ水をおしやる。ちなみに選手クラスの行うストレートプルは、 肩幅より広く入水した手をそのまま直線的に後ろに持っていく 方法で、よほどの肩と上腕に筋力が無ければ泳ぎ続けることは できないでしょう（笑） 指摘された悪い癖 「小指だけ離れている」…認識度９０％ 治癒率１０％ 昔、昔、彼女にふられたときに、親切なことに、 「コーヒーカップを持つ手の小指がキモイから直したほうが いいと思うよ」と言われたことがある。 ひじょ〜〜〜に困った。こりゃ直らんぞ。う〜〜ん。 ※♪お尻のぉ〜小さな、おんなのこぉ〜♪…知っていたら 歳がばれますよ〜（笑） 本日のクライミング（水泳じゃねぇ〜ぞ） ＩＲ：花粉症のにっかり鬼教授 ５名３レーン 春一番とともに花粉症に苦しむにっかり鬼教授、鬼の目に涙。 やはりイマイチパワー不足か（笑・・・っていいのか？） 本日の収穫 「（水泳と違って）足で登る」 手に頼りすぎると早く疲れてしまう。・・・納得。 本日の初級ゆったり水泳（夜間の部） ＩＲ：花粉症のにっかり鬼教授 ６名ワンレーン 本日の収穫 「バタ足は足首の動きが命」 足首の力を抜くバタ足では、足首関節の可動性の大きさが 推進力に大きく影響する。 平らな床に足を投げ出し、膝が床から上がらないで、足の 内側が、バタ足様にわずかに内股にしただけで、床にピッタリ つけば合格。…もちろんぜんぜん出来ません（泣）出来ない人は 毎日足首のストレッチをすること。 指摘された悪い癖 「バックのプルで肘を引いてしまう」…認識度１０％ 治癒率９０％ クロールと同じで、早く肘をひいてしまうと、楽にかけるが 水は逃げてしまい思うように進まない。しかし、見えないので 直しにくいです。 ------------------------------------------------------------------------- ２月２５日（金曜日） 投稿者：がらもん 投稿日：02/26(土) 22:08 PC [返信] [削除] はじめて水泳＋アクアトレーニング ＩＲ：にっかり鬼教授 ８名ワンレーン 私の収穫 「ブレストを除く３泳法は、１蹴伸び、２キック、３ストロークの順」 これは、浮き身（ストリームライン）に推進力としての、キック、 次に手のストロークを順に加えていくという水泳の基本を意味します。 「ブレストは一かき一蹴り」 ブレストだけは、手からはじまる泳法です。これは、ルールにより スタートおよびターンのあとは、一かき一蹴りしてから浮上する ことになっているからです。 ------------------------------------------------------------------------- ２月２６日（土曜日） 投稿者：がらもん 投稿日：02/27(日) 21:38 PC [返信] [削除] お休みです。 陸トレ（ランニング、筋トレ）約60分。 夜は、品川で天ぷら食べてました（笑） ------------------------------------------------------------------------- ２月２７日（日曜日） 投稿者：がらもん 投稿日：02/27(日) 22:15 PC [返信] [削除] 本日は、○浜国際プール（サブ）にて自主トレ。 長水路メインプールはＶリーグ（バレー）やってて使えず。 クロールをメインにちんたら90分ほど泳いでいました。 2.5mプールだとなぜかクイックターンは失敗ばかりです？ 私は50mごとに休んでいますが、うまい人も、下手な人も、 速い人も、むちゃ遅い人も（笑）、なんで、みんな 目の玉三角にして延々と泳ぎ続けるんでしょうね？ ・・・・・すげぇ〜なぁ…。あきれるわ…。 私の水泳中毒症状なんて、きっとまだまだ軽症なんだと思う。 ------------------------------------------------------------------------- 2月28日（月） 投稿者：がらもん 投稿日：02/28(月) 15:16 PC [返信] [削除] 本日は、残業のため水泳お休みです。CFC横浜北もお休みです。 なんと明日から3月、2月に泳ぎに行った回数は26回。 ちなみに1月は、21回でした。水泳中毒まだまだ軽症なり。 ------------------------------------------------------------------------- |