Pool side Jacuzzi 2007 2月
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仕事の水揚げ少なし、残業２１時まで、 スクールは、アウト…とほほ。 ------------------------------------------------------------------------- ２月６日（火） 投稿者：がらもん 投稿日：02/07(水) 12:22 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：５０.９点 昨日の睡眠時間４.５時間。 杉花粉症なり…本日昼寝はなし。 睡眠不足、水泳不足、仕事中毒。 ------------------------------------------------------------------------- ２月７日（水） 投稿者：がらもん 投稿日：02/08(木) 19:32 PC [返信] [削除] ☆プライベートレッスン（３０分）ＣＦＣ市ヶ尾 ＩＲ：○野コーチ ３名１レーン １、ＷＵ６ビートクロール４−１ブレス２５m ２、気をつけ頭下げウェーブ毎回立ち止まり１２.５m×２回 ３、第一キック頭下げウェーブ毎回立ち止まり１２.５m ４、グライド第一キック頭下げウェーブ毎回立ち止まり１２.５m ５、第一キック片手ストロークウェーブ毎回立ち止まり１２.５m×２回（左右） ６、第一キック左手ストロークウェーブ毎回立ち止まり１２.５m ７、第一キック片手ストロークウェーブ毎回立ち止まり１２.５m（左右交互） ８、第一キックのみ片手ストロークウェーブ連続１２.５m×２回（左右） ９、ノーブレス片手バタフライ１２.５m×２回（左右） １０、ノーブレス両手バタフライ１２.５m×２回 １１、２−１ブレス両手バタフライ２５m ☆ＩＲ：「バタフライは下を向いて泳ぎます。 ブレスの時にだけ前を向くのでなく、 ブレスの時におへそを見るくらいの意識を持ちましょう」 ☆自主トレ（６０分、レッスンを除く、小休憩を含む） ＷＵ（古式平横）１００m 初心者コース ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン２００m 往復コース ビート板顔上げバタ足２００m 往復コース …（小休憩）… プルブイスカーリング５０m×各種１０回 ５００m 往復コース （フロント横８の字、フロント真横、フロントミドル横８の字、ミドル真横、 フィニッシュ×２回、バックバック横８の字、バックバック真横、 バックフィニッシュ、バックペンギン） …（小休憩）… …（レッスン）… …（小休憩）… ２コメ（クロールは、６ビートクロール３−１ブレス）２００m 片道コース ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン２００m 片道コース 以上１.４００m ☆お休み。 ☆：８０.９点 ６３.４kg 昨日の睡眠時間６.５時間。 本日昼寝０.５時間。 ------------------------------------------------------------------------- ２月８日（木） 投稿者：がらもん 投稿日：02/08(木) 22:57 PC [返信] [削除] ☆：８８.９点 ６３.４kg 昨日の睡眠時間５.５時間。 本日昼寝なし。一日多忙。 ------------------------------------------------------------------------- ２月９日（金） 投稿者：がらもん 投稿日：02/10(土) 21:43 PC [返信] [削除] ☆フィンスイム（３０分）ＣＦＣ市ヶ尾 ＩＲ：○野コーチ ７名１レーン １、ＷＵ２−１ブレス両手バタフライ（セレクト）２５m×２回 ２、キック水面下向きノーブレス２５m ３、キック水中下向きノーブレス２５m ４、キック水中下向きスタート５mにて右向きサイドキックノーブレス２５m ５、キック水中下向きスタート５mにて左向きサイドキックノーブレス２５m ６、キック水中上向きノーブレス２５m×２回 ７、キック水中下向きスタート５mにて右向きサイドキック １２.５mで上向きキックで２５m ８、キック水中下向きスタート５mにて右向きサイドキック １２.５mで下向き１８０度回転して左向きサイドキックノーブレス２５m ９、クロール４−１ブレス２５m １０、クロール４−１ブレス２５m １１、クロール３−１ブレス２５m １２、クロール１−１ブレス２５m １３、クロールヘッドアップ２５m １４、２−１ブレス両手バタフライ２５m １５、１−１ブレス両手バタフライジャンプウェーブ２５m １６、ＣＤクロール４−１ブレスＱターン７５m （全てフィン装着スイム） ☆ＩＲ：「バタフライで浮上する時は肩から出ます。 したがって、背を丸めた姿勢で、下を向いてブレスします」 ☆自主トレ（５０分、レッスン、トレーニングを除く、大小休憩を含む） ＷＵ（古式平横）１００m 往復コース ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＱターン２００m連続 往復コース ビート板顔上げバタ足２００m 往復コース …（小休憩）… プルブイスカーリング５０m×各種１０回 ５００m 往復コース （フロント横８の字、フロント真横、フロントミドル横８の字、ミドル真横、 フィニッシュ肘固定、フィニッシュ、バックバック横８の字、バックバック真横、 バックフィニッシュ、バックペンギン） 往復コース …（小休憩）… …（レッスン）… …（小休憩）… プルブイクロールストローク５０m×４回 片道コース 以上１.２００m ☆：８３.９点 ６３.２kg 昨日の睡眠時間４.５時間。 本日昼寝なし。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１０日（土） 投稿者：がらもん 投稿日：02/10(土) 21:45 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：５９.８点 夜勤明け、昨日の睡眠時間３時間。半日仕事は多忙。 本日昼寝は２０分。午後銀座で商談。楽しくもしんどい日々。 肌荒れ、吹き出物多数。花粉症で鼻水たらたら。鼻の下ひりひり。 駅でティッシュペーパー配りのお姉さんに近づいていったら、 目が合った瞬間に、くるっと背を向けられてしまった。 落ちそうな鼻水を上を向いて、あわててすすりあげながら、 アホ面で後ろを通り抜ける。チクショウめ…。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１１日（日） 投稿者：がらもん 投稿日：02/13(火) 15:16 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：７９.７点 夜勤明け、昨日の睡眠時間３時間。 午前午後セミナー（お勉強）昼寝なし。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１２日（月）祭日 投稿者：がらもん 投稿日：02/13(火) 15:21 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：８９.７点 夜勤明け、昨日の睡眠時間１２時間（なんちゅ〜仕事だ） そのまま日勤、そして夜勤。昼寝３時間（なんちゅ〜仕事だ２） ------------------------------------------------------------------------- ２月１３日（火） 投稿者：がらもん 投稿日：02/13(火) 23:25 PC [返信] [削除] ☆ストレッチ１０分。 ☆：８８.８点 ４日連続での夜勤明け。 昨日の睡眠時間３時間。昼寝なし。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１４日（水） 投稿者：がらもん 投稿日：02/14(水) 22:16 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：６９.７点 昨日の睡眠時間５時間。昼寝１０分。 嵐の為にするが、今日も水揚げ少なし、 かつ、チョコレートの収穫もごくわずか… でも感謝、感謝…でも、とほ。今は昔・・・・。 これでも若い頃は、持ちきれないほどの、 チョコを抱えて帰ったこともあったのに、なぁ…。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１５日（木） 投稿者：がらもん 投稿日：02/15(木) 23:40 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：８４.７点 昨日の睡眠時間６時間。昼寝１０分。 しごと、しごと、おしごと…。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１６日（金） 投稿者：がらもん仕事中毒の日記 投稿日：02/16(金) 23:58 PC [返信] [削除] ☆お休み。 ☆：８６.８点 昨日の睡眠時間４時間。昼寝１０分。 しごと、しごと、残業４時間…。 どうせ、市ヶ尾は休みでんねん。 仕事場のPCが死に体であることが判明。 オープンまで一ヶ月半を切るのに、 ど〜すんの（笑）きょうはねる。 明日は大事な打ち合わせ。…さて… HPのUPさえ、間に合うわけが無いど…。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１７日（土） 投稿者：がらもん仕事中毒の日記 投稿日：02/17(土) 21:29 PC [返信] [削除] ☆水泳は、お休み。 ☆：８６.７点 昨日の睡眠時間５時間。昼寝１０分。 実務は暇（笑）、残業５時間…。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１８日（日） 投稿者：がらもん 投稿日：02/19(月) 10:49 PC [返信] [削除] ☆成人スイミングスクール中級４泳法（６０分）振り替え ＣＦＣ市ヶ尾 ＩＲ：○岡コーチ ４名（フルメンバー）１レーン １、水中歩行２５m ２、クロール６ビート４−１ブレスＱターン５０m ３、バックＱターン５０m ４、ビート板キック１２.５m×２（解説あり） ５、ビート板（頭上）バックキック１２.５m×２（解説あり） ６、ビート板ブレストキック２−１ブレス１２.５m×２（解説あり） ７、ビート板ドルフィンキック１２.５m×２（解説あり） ８、水中歩行２５m ９．バタフライ１２.５m×２（解説あり） １０、バック１２.５m×２（解説あり） １１、ブレスト１２.５m×２（解説あり） １３、クロール１２.５m×２（解説あり） １４、飛び込み１コメ（２分ちょい…笑）１００m ☆ＩＲから注意されたこと： 「バタフライでのストロークがま〜だおかしい」 「クロールで右手をこねる」 「１コメの目標タイムは１分３０秒です」 ☆自主トレ（２５分、小休憩を含む） ＷＵ（古式横）１００m 片道コース バタフライ２−１ブレスＴターン５０m 片道コース …（スクール）… …（小休憩）… ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン５００m連続 片道コース 以上６５０m ☆：８８.６点 ６４.１kg 夜勤明け。昨日の睡眠時間６時間。 本日昼２時間。 ------------------------------------------------------------------------- ２月１９日（月） 投稿者：がらもん 投稿日：02/20(火) 16:52 PC [返信] [削除] ☆成人スイミングスクール中級４泳法（６０分）ＣＦＣ市ヶ尾 ＩＲ：○岡コーチ ４名（フルメンバー）１レーン １、水中歩行２５m ２、クロール６ビート４−１ブレスＱターン５０m ３、バックＱターン５０m ４、ブレストストローク（キックなし、軽いドルフィン可）１２.５m×２（解説あり） ５、ブレストキック２−１ブレス小ストローク１２.５m×２（解説あり） ６、ブレストスイム１２.５m×２（解説あり） ７、ブレストスイム（ひとかきひとけり）２５m ８、ドルフィンキック第一第二コンビネーション１２.５m×２（解説あり） ９、片手バタフライノーブレス１２.５m×２左右（解説あり） １０、バタフライノーブレス１２.５m×２（解説あり） １１、バタフライ２−１ブレス２５m １３、ブレストスイム（ひとかきひとけり）２５m １４、バタフライ２−１ブレス２５m １５、バタフライタッチターン練習 １６、ブレストタッチターン練習 ☆ＩＲから注意されたこと： 「バタフライでのストロークがま〜だおかしい ストロークの前半で肘を引いてしまい、 水を逃がしてしまう。また、プルが推進力に生かせず、 上半身を上に持ち上げる力に使われている」 「ウェーブが深すぎる。上下動が大きすぎる」 「うねりに、ストロークをあわせるために、 妙なテンポ、二段プルのような手の動きで、 タイミングを取ってしまう」 「来週は、ビデオクリニックです」 ☆自主トレ（３０分、小休憩を含む） ＷＵ（古式横）１００m 片道コース ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン２００m連続 片道コース バタフライ２−１ブレスＴターン５０m 片道コース …（スクール）… …（小休憩）… ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン５００m連続 片道コース 以上８５０m ☆：８３.２点 ６４.１kg 昨日の睡眠時間５時間。 本日昼寝３０分。 ------------------------------------------------------------------------- ２月２０日（火） 投稿者：がらもん 投稿日：02/23(金) 15:21 PC [返信] [削除] ☆お休み ８８，９点 ------------------------------------------------------------------------- ２月２１日（水） 投稿者：がらもん 投稿日：02/23(金) 15:22 PC [返信] [削除] ☆お休み ８７，０点 ------------------------------------------------------------------------- ２月２２日（木） 投稿者：がらもん 投稿日：02/23(金) 15:23 PC [返信] [削除] ☆お休み ８０，７点 ------------------------------------------------------------------------- ２月２３日（金） 投稿者：がらもん 投稿日：02/28(水) 12:45 PC [返信] [削除] ☆フィンスイム（３０分）ＣＦＣ市ヶ尾 ＩＲ：○野コーチ ７名１レーン １、ＷＵクロール４−１ブレス２５m×２回 ２、Gキックノーブレス２５m×２回 ３、ビート版キック（後半２５m水圧付加）５０m ４、クロール４−１ブレス２５m ５、クロール４−１ブレス２５m（内側へエントリ−） ６、クロール４−１ブレス２５m（外側へエントリ−） ７、バック２５m ８、バサロ１２.５m後バックで２５m ９、Gキックノーブレス右足のみ２５m １０、Gキックノーブレス左足のみ２５m １１、Gキックハード２５m １２、クロール（ハードイージー）５０m １３、Gドルフィンキック（ウェーブ）ノーブレス２５m １４、Gドルフィンキック（第二キック）ノーブレス２５m １５、バタフライ２−１ブレス２５m １６、ＣＤクロール４−１ブレスＱターン７５m （全てフィン装着スイム） ☆ＩＲ：「今日は、話すネタを仕込むのを忘れました。 また近いうちに水族館にでも行ってイルカを見てきます（笑）」 ☆自主トレ（３０分、レッスンを除く、小休憩を含む） ＷＵ（古式横）１００m 片道コース ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン２００m連続 片道コース ２コメ５０m×４ 片道コース …（スクール）… …（小休憩）… ６ビートクロール４−１ブレススロースイムＴターン２００m連続 片道コース 以上７００m ☆：８７.１点 ６３.８kg ------------------------------------------------------------------------- ２月２４日（土） 投稿者：がらもん仕事中毒 投稿日：02/28(水) 12:47 PC [返信] [削除] ☆水泳はお休み ☆：５７.５点 杉花粉症 ------------------------------------------------------------------------- ２月２５日（日） 投稿者：ダウンのがらもん 投稿日：02/28(水) 12:48 PC [返信] [削除] ☆水泳はお休み ☆：５７.１点 一日寝ていた。 ------------------------------------------------------------------------- ２月２６日（月） 投稿者：がらもん仕事中毒 投稿日：02/28(水) 12:49 PC [返信] [削除] ☆水泳はお休み ☆：６７.１点 都合により、スクール（ビデオクリニック）欠席 ------------------------------------------------------------------------- ２月２７日（火） 投稿者：がらもん仕事中毒 投稿日：02/28(水) 12:50 PC [返信] [削除] ☆水泳はお休み ☆：７７.１点 ------------------------------------------------------------------------- ２月２８日（水） 投稿者：がらもん仕事中毒 投稿日：03/01(木) 11:16 PC [返信] [削除] ☆水泳はお休み あっという間に2月が終わってしまった。 ☆：８４.１点 ------------------------------------------------------------------------- |