ステラ ステッカ アーサナ
（ 安定した 快適な 坐り ）
チッタ ヴリティ 二ローダ
（私の心よ静まりなさい）
◆ ステラ ステッカ アーサナ
腰を入れて床にどっしりと座ります。背筋を伸ばしますが、緊張させず、頭がふわっと乗っている感じです。
人体でつくる三角形―ピラミッドが最も安定した快適な座りとされています。この姿勢で動かないことを学びます。そのために体操を行い、体を整えます。
◆ チッタ ヴリティ 二ローダ
安定した快適な座りで心が動かないことを学びます。その為に呼吸法があります。
呼吸には精神的な側面があります。意識して呼気を吸気をコントロールすることが大切で、身体的にも心理的にも深くリラックスした状態へと導きます。
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