・特にビタミンCが豊富です。ビタミンCは細胞どうしをつなげコラーゲンを生成するはたらきがあります。 一般的にビタミンCは熱に弱く、加熱調理すると減少率が大きいのですが、れんこんに含まれている沢山のでんぷんによって熱から守られており、加熱調理した時の減少分が少なくなっています。 ・食物繊維が多く含まれています。 ・タンニン、カリウム、鉄などのミネラル分も含んでいます。 ・茎、葉や実、花などれんこんすべての部分が薬用として使われています。 ・ビタミンEを踏んだ食品を一緒に調理すると、栄養価がさらに高まります。