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呼吸
すべての健康法の基礎になるのが呼吸法。
あまりにいろいろなところで取り上げられていますが、
もうひとつピンときていない人も多いのではにでしょうか。
呼吸は不随意神経と随意神経を結ぶもので、
無意識にももちろん息をしていますが、
意識して大きな呼吸をすることで脳に刺激が伝わり、
自律神経を調整する働きがあるそうで、
実際には眠気を覚ましたり、脳の働きをクリアにする効果があります。
また、深い呼吸は感情を安定させる働きがあります。
さらに呼吸とイメージを結び付けると効果も倍増するのだとか。
実際に落ち込んだときに意識して深く呼吸をすることで
気持ちが安らいだり明るくなったりするという働きもあります。
実際に呼吸法を取り入れることでうつになるのを防げるそうです。
普段当たり前にしている呼吸を、
もう少し意識して深く息をしてみるのいいのではないでしょうか。
姿勢
これが私はまったくもってよろしくない（爆）。
歩くときは気をつけて背筋を伸ばしているのだけど、
仕事中、パソコンに向う姿はおそらく目を覆いたくなるに違いない。
それも入り込めば入り込むほど、背中が丸くなったり
どちらか一方に傾いたり……
美しい姿勢の方が仕事もはかどるに違いないのでしょうが…f(^^;)
正しい姿勢は見た目に美しいだけでなく
健康にとっても大切だということが最近クローズアップされてきましたね。
どんなに美しい人でも、スタイルがよくても
歩き方が内股だったり、膝が割れていたり、腰が落ちていたり、したら
それだけで、がっかりしてしまいます。
とくに厚底靴はひどく姿勢を悪くするらしいので
お嬢様方は気をつけた方がいいですぞ＾＾
以前、メイクアップの「鎌田塾」へ通っていたことがあります。
そこでまず実施させられるのが正しい座り方でした。
姿勢をとても細かくチェックされます。
そして次が呼吸法でした＾＾
メイクの方法を学びにいったのになぜ姿勢？
と不思議に思ったことがありますが、
姿勢というのはあらゆることの基本になるのだと思います。
美容法
雑誌をめくれば様々な化粧品、さまざな美容法が書かれていて
一体何が効果があるのやらサッパリ分かりましぇん……
一向に効果の表われぬ我と我が姿を鏡に写し
は〜ァと溜息＾＾
私はもう長いこと基礎化粧をしておりません。
乳液をつけだだけですぐに吹き出物になってしまう肌質なので
かえって化粧水だけの方が調子がいいのです。
それは置いておいて、
ある化粧品カウンセラーから聞いたところ、
そこの社で調査したところ、肌年齢が若い人は
そろってみんな冷水で洗顔していたとのこと。
そういえば、大女優の佐久間良子さんもそんなことを言っていた。
大昔、徹子の部屋で…＾＾
「何もしてないんですのよ〜。あ、でもワタクシは冬でも冷たい水で
バシャバシャ顔を洗ってます。。。」
そして、つい最近、歌手奥村チヨさんも……
「ガーゼを冷水に浸してパックするんです。血行が良くなるみたい。」
と美肌の秘訣を披露していました。
夏場に氷水で洗うのもいいのかも知れませんね。
わたしも最近は必ず冷水でパッティングするようになりました。
不思議と引き締まったような気がします＾＾