ヨガの効果（肩こり、腰痛改善）

＜肩こり、腰痛の改善＞

『肩こりがヨガで治った。』

ヨガは肩こりに効くということではじめたのがキッカケでした。そして続けること数ヶ月…確かに肩こりは治りました。数値的なものはないので明確なことはわかりませんが、以前あった“肩首のダルさ”が消えたのは事実かと思います。

というわけで。続ければヨガは肩こりに効くかナと。

ただここで。もう少し肩こりについて調べてみました。肩こりの原因を考えると“血行障害かナ？”と思っていましたが下記のことがあるようです。

・肩こりの原因あれこれ
・肩こりはどうして起こる？
・ちょっぴり科学的？な肩こりメカニズム

おおむねまとめると “無理な姿勢を長時間続けることにより、筋肉緊張、血流が悪くなる、疲労物質が蓄積する…” この悪循環の繰り返しのようです。

そこで“長時間の無理な姿勢”を避けることがまず大前提となります。

パソコンの前に8時間座りこんで、仕事が終わったらヨガに行く… これではちょっぴりアベコベなのかナと思いました。わざわざ患部を悪化させてそれを治すという感じで… 適度に休憩して肩などをまわすのが効くのかナと思います。

それでもデスクワークは肩疲労がたまると思いますので、ここでヨガの登場かナと。

正確にはヨガというより“肩筋肉の緊張”が取れるものなら何でも良いかと… 肩こり体操、腰痛の場合は腰痛体操しかりです。 “ヨガが肩こりを治す”というより“肩体操の選択肢としてヨガがある”というほうが実際のとこなのかと思います。

・その他参考になる肩こりエクササイズ

というわけで。ヨガと肩こり/腰痛について考えてみました。ヨガが効くのは確かかと思いますが、筋肉をほぐす選択肢のひとつとしてみてください。

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