＜ヨガする際の心掛け＞
私はヨガをする際に、3つのことを心掛けることにしました。
まず一つ目は呼吸です。ヨガでポーズを取ってると、ついつい呼吸をとめてしまいます。
ポーズを継続しようとすると“ふっっ！！”と踏ん張ってしまいがちです。
どうやらこれはいけないようです（泣）
目指すは深呼吸8拍子…ラジオ体操を思い出しながらヨガのポーズを決めています。
特に息を吐くときですが、ゆっくり息を吐いてやると不思議と筋肉が伸びるようです。
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ご参考：ヨガの呼吸法
続いて心掛けているのは“伸びてる箇所の意識”になります。
こちらもポーズに必死だと忘れがちになりますが、ヨガの達人？の話によると、
“伸ばしてる箇所で呼吸をするかのごとく内面に集中する…云々”となるようです。
なんだか悟りの境地のようで、その域に達するのは難しいですが…
私の場合深呼吸をしながら“伸びてる、伸びてる”と心の中で唱えることにしました。
そして最後に心掛けてることは“無理をしないこと”です。
これが恐らく一番大事かと…私も体が柔らかいわけではないので、キレイなポーズになっていません。
無理にポーズを取ろうとすれば、恐らくプチッとどこかがキレます（泣）
力まずにポーズが取れる範囲で、且つ伸びてることが実感できる体勢…目指すところは限界点の80％くらいでしょか。
完璧なポーズになってなくても十分効果はあるようです。