初心者のヨガ体験記

＜実践からのコツ＞
ヨガをしばらく実践してて、感じたコツをメモしておきます。


■胸を張る
座って行うヨガの場合、無理にポーズを取ろうとするとなぜか猫背になっています。 こんなときは…思いきって胸を大きく張ることにしました。


すｓると自然と筋肉が伸び、かっこいいポーズになっています。


■伸びと弛緩を繰り返す
ヨガをはじめた当初は筋肉を伸ばすことばかりに気をとられてました。 確かに筋肉を伸ばすことも大事ですが、筋肉をゆるめてあげることも同じくらい大事なようです。


ある程度頑張ってポーズを取ったら、今度は力を緩めてみてください。 すると更に筋肉が伸びるような“ジワっ〜とした感覚”が得られると思います。