＜比較的簡単なポーズ＞
腰痛＆肩こりに効果があるといわれる“コブラのポーズ”も調べてみました。
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コブラのポーズ写真はこちら
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ポーズ研究：詳細な解説が付いています。
私がコブラのポーズをしてみて、感じたコツは次のような感じです。
・腰を曲げるというより“真上を見る”ようにすると、うまくポーズが取れます。
・また腕を突っ張ったまま脱力し顔を下に向けると、“腰のあたりに違った伸び”が味わえます。
・上を向くときは息を止めがちですが、呼吸も忘れずにしましょう。
このポーズ。効果もありそうでしかも簡単なので…すっかり習慣にできました。
起床時
ねこのポーズをした後に今ではポージングしています。