＜昔は届いたはずなのに…＞
『肩こりに効きそうなポーズは…』
こう思って探してたときに見つけたポーズです。
恐らく誰しもやったことある“体の後ろで手をつなぐもの”ですが…足の組み方に特徴があります。
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千葉麗子の1分ヨーガ：動画で見ることができます。
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家事の合間にLet'sヨガ：こちらの足の組み方は“あぐらバージョンです”。
そしていざやってみると、なんと手が届かない…ショックです（泣）
＜牛の顔のポーズのコツ＞
もう一度気合を入れなおしてやってみると、今度は指先が届く程度になりました。
できればしっかり手を結びたいのですがあまり無理するのもよくないので…
とりあえずここまでにしておきます。ヒモを使って手を引っ張るという方法もあるようです。
またこのポーズはなぜか“猫背”になってしまいがちです。
■牛の顔のポーズのポイント
・アゴを引いて背筋を反り、
・胸を広げる（肩を張る）
・ポーズを取ったら上側の手が上に引っ張られるように。
この3つを意識して行うとバッチシです。
また呼吸時には息を“肩甲骨の上あたり”に送り込むようにすると、
より効果的かと思います。
パソコンに疲れて一息入れたいときにしたいポーズですね。
にしても…なぜ牛の顔なんでしょ？？