＜お馴染みのストレッチポーズ＞
さて今回は腰痛に効くポーズです。
犬のポーズやねこのポーズをしてるとき、
『これって肩こりだけじゃなく、腰にも効くナ〜』
と思っていたのですが、そいえば結構ヨガをはじめる人の中で
腰痛に苦しむ人もいると聞き…ここで取り上げてみました。
まず見つけたのはねじりのポーズです。
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腰のためのヨガポーズ
写真を見てもらうとわかりますが、よく運動前にやっていたストレッチですね。
これが腰痛に良いようです。
というわけで。これなら要領も得てるので早速ポーズを取ってみると…
昔のきついバスケ部時代の練習が頭をよぎりました。
きつ〜ぃ、きつ〜ぃ練習前にこのストレッチをしてたナ〜と（泣）
さて。久しぶりにやったこのポーズ。
頑張りすぎるとギックリ腰？状態になってしまうので、ねじりすぎには注意しましょう。
思いっきりねじるのではなく、80％くらいの状態で30秒間待つ方が効果も期待できると思います。
ちなみにコツは。“ねじると同時にナナメ後ろ45°を見る”ような感じです。
ここで。首がつりそうになった人は…チョット頑張りすぎですので注意しましょう（笑）
ところでこのストレッチをするときって…腰がボキボキってなりますよね。
あれって鳴らしていいんでしょか？？
昔はよく鳴らしていましたが…今はちょっと控え気味。。。