＜首から肩が気持ちいいポーズ＞
前屈の逆バージョンのようなポーズです。このポーズも意外と苦しかった…
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スキのポーズはこちら
まず。このポーズは“ポーズを作るまでの過程”も大事です。
腹筋が鍛えられるのでボディーメイクにも効果アリ？
1.まずあおむけに寝ます。
2.次に足を少しずつ45°まで上げます。
3.更にそのまま90°まで上げ、
4.そのまま足を顔の方に持っていきます。
5.このとき背すじはピ〜ンと伸ばし、
6.できる限りポーズを維持します。
このポーズ。かなりおなかが苦しいです。
それと頭の中の血管がプチプチ切れる感覚も（泣）
このポーズでも決して無理はヤメましょう。
私の場合、つま先は地面につけない状態でストップしてます。
これでも十分首ウラと肩が伸ばされて気持ちいいです。
■スキのポーズのコツと注意点
・手で地面を押すようにして体を支える。そうするとポーズが取りやすいです。
・頑張って長い時間ポーズを取ると…ポーズを解いたとき頭の毛細血管がキレる感覚＆
貧血のようなものに襲われます（泣） 私の場合、20秒くらいが限界デス。