HOME初心者のヨガ体験記 > スキのポーズ




スキのポーズ




■スキのポーズ

<首から肩が気持ちいいポーズ>
前屈の逆バージョンのようなポーズです。このポーズも意外と苦しかった…


スキのポーズはこちら


まず。このポーズは“ポーズを作るまでの過程”も大事です。 腹筋が鍛えられるのでボディーメイクにも効果アリ?

1.まずあおむけに寝ます。
2.次に足を少しずつ45°まで上げます。
3.更にそのまま90°まで上げ、
4.そのまま足を顔の方に持っていきます。
5.このとき背すじはピ〜ンと伸ばし、
6.できる限りポーズを維持します。

このポーズ。かなりおなかが苦しいです。 それと頭の中の血管がプチプチ切れる感覚も(泣)

このポーズでも決して無理はヤメましょう。 私の場合、つま先は地面につけない状態でストップしてます。 これでも十分首ウラと肩が伸ばされて気持ちいいです。


■スキのポーズのコツと注意点
・手で地面を押すようにして体を支える。そうするとポーズが取りやすいです。

・頑張って長い時間ポーズを取ると…ポーズを解いたとき頭の毛細血管がキレる感覚& 貧血のようなものに襲われます(泣) 私の場合、20秒くらいが限界デス。





↑ HOME   ← らくだのポーズ ひばりのポーズ →

初心者のヨガ体験記初心者のヨガ体験記ブログ初心者向けのヨガポーズ肩こりに効くヨガポーズらくだのポーズスキのポーズひばりのポーズ壮美のポーズ太鼓橋のポーズ名前不明な骨盤矯正ポーズ合蹠のポーズ開脚前屈のポーズ犬のポーズ牛の顔のポーズねこのポーズさかなのポーズうさぎのポーズねじりのポーズコブラのポーズVのポーズヨガの効果(ダイエット)ヨガスタジオ/スクール/教室を探してみようヨガマットの選び方