＜シンプルポーズを堅実に＞
『次はどのポーズをしてみようかナ…』
最初のころは“興味を持ったポーズ”を中心にポージングしてましたが、
犬のポーズを見つけたころから目的が原点に戻りました。
…そいえば私のヨガ目的は“肩こり治し”でした。
というわけで。
肩こりに効きそうなポーズを探してるときに見つけたのが“ねこのポーズ”です。
こちらも犬のポーズと同様にシンプルで、肩こりに効きそうなポーズでした。
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ねこのポーズ：詳しい解説付きです。
ポーズ自体は簡単なので
ヨガの呼吸法も忘れずにポージングしてみましょう。
＜ねこのポーズのコツ＞
ねこのポーズは“ヒザをつけて犬のポーズをする感じ”です。
私はねこのポーズを取る際に、犬のポーズもセットでやるようにしています。
◇ナナメ45°上を向いたり、へそを見るように下を向いたり（首ウラへの効果？）、
◇腕立てをするように腕に力を入れたり、ツッカエ棒にして休んでみたり（腕関節への効果？）、
◇腰（背筋）をしならせたり、丸めたり…（腰/背筋への効果？）
この首、腕、腰のパターンをいろいろ組み合わせて“筋肉が伸びるポイント”を探してみるのがオススメです。
私のお気に入りのポーズ箇所は、ナナメ45°上を向いて、腰をしならせているときでした。
＜関連ページ＞
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犬のポーズ
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ねこのポーズ